Coach Michaelman
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Hola a todos, soy Michael, soy culturista y entrenador físico. También entreno a atletas de competición.
Vivo en España, participo en algunos otros foros de culturismo, pero realmente este foro es bastante grande y pensé en comenzar mi diario de preparación para las próximas competiciones.
He competido 3 veces, la última fue en Madrid, en la prueba regional, donde quedé segunda en físico clásico y segunda en culturismo hasta 102 kg.
El último fue en 2023.
Ahora quiero intentar hacerlo mejor en mayo-junio quizás en ambas categorías o quizás solo en físico clásico, veré qué hago.
Estoy usando IA para traducir, perdón si hay errores muy graves.
Entreno desde los 14 años, ahora tengo 35.
Bueno os dejo con lo que esta siendo mi preparación en estos momentos.
PEDS: 250 mg de testo C, 250 mg de Maste E, 150 mg de NPP, todo este lunes, miércoles y viernes.
Nutrición: TD: 3400kcal aprox. 329gr chs, 328gr Pr, 44gr F.
NTD: 3000Kcal aprox. Reduzco 100gr chs.
Entrenamiento: PPLPPLR. Sí, solo descanso los domingos. Quizás no sea la distribución ideal, pero se adapta bastante bien a mi vida.
Tengo que gestionar muy bien el volumen de entrenamiento de cada sesión teniendo en cuenta que 72h después vuelvo a entrenar ese mismo conjunto de grupos musculares.
Cardio: Ninguno.
Peso inicial: 114 kg.
Peso actual: 107kg.
Tiempo desde que comencé la dieta: 13 de enero de 2025.
Sí, he perdido mucho peso en muy poco tiempo. La verdad es que no me lo esperaba y tuve que hacer ajustes en la dieta, yendo de menos a más y ahora parece que mi peso se ha estabilizado.
Suelo tener mucha retención de líquidos y eso hace que pierda varios kilos en los primeros días y semanas de dieta. Pero sinceramente esta vez han sido “demasiados”. Afortunadamente he mejorado la condición, estoy menos hinchada y mi fuerza sigue intacta.
Os dejo unas fotos de mi paso por la competición en 2023, también de mi estado al inicio de la dieta.
Vivo en España, participo en algunos otros foros de culturismo, pero realmente este foro es bastante grande y pensé en comenzar mi diario de preparación para las próximas competiciones.
He competido 3 veces, la última fue en Madrid, en la prueba regional, donde quedé segunda en físico clásico y segunda en culturismo hasta 102 kg.
El último fue en 2023.
Ahora quiero intentar hacerlo mejor en mayo-junio quizás en ambas categorías o quizás solo en físico clásico, veré qué hago.
Estoy usando IA para traducir, perdón si hay errores muy graves.
Entreno desde los 14 años, ahora tengo 35.
Bueno os dejo con lo que esta siendo mi preparación en estos momentos.
PEDS: 250 mg de testo C, 250 mg de Maste E, 150 mg de NPP, todo este lunes, miércoles y viernes.
Nutrición: TD: 3400kcal aprox. 329gr chs, 328gr Pr, 44gr F.
NTD: 3000Kcal aprox. Reduzco 100gr chs.
Entrenamiento: PPLPPLR. Sí, solo descanso los domingos. Quizás no sea la distribución ideal, pero se adapta bastante bien a mi vida.
Tengo que gestionar muy bien el volumen de entrenamiento de cada sesión teniendo en cuenta que 72h después vuelvo a entrenar ese mismo conjunto de grupos musculares.
Cardio: Ninguno.
Peso inicial: 114 kg.
Peso actual: 107kg.
Tiempo desde que comencé la dieta: 13 de enero de 2025.
Sí, he perdido mucho peso en muy poco tiempo. La verdad es que no me lo esperaba y tuve que hacer ajustes en la dieta, yendo de menos a más y ahora parece que mi peso se ha estabilizado.
Suelo tener mucha retención de líquidos y eso hace que pierda varios kilos en los primeros días y semanas de dieta. Pero sinceramente esta vez han sido “demasiados”. Afortunadamente he mejorado la condición, estoy menos hinchada y mi fuerza sigue intacta.
Os dejo unas fotos de mi paso por la competición en 2023, también de mi estado al inicio de la dieta.
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